Viste du at både langvarig høj arousal og langvarig nedstemthed er tegn på stress og dysreguleret autonomt nervesystem?
Viste du at du kan træne dig til stressreduktion og regulering?
Den træning jeg skriver om, er at bevidst og målrettet træne ”hvile, restituere og fordøje ‑systemet”.
Kære Dig
Måske du eller nogen du holder kær, døjer med diffuse symptomer som eks. stress, svimmelhed, migræne, skærende tænder, spændinger, smerter, fordøjelses problemer, hjertebanken, vejrtræknings problemer, irritabilitet, vrede, kort lunte, ofte sløj, tung i sindet, klump i halsen, svært at geare ned og hvile, insomnia, tankemylder, svært at koncentrere sig, stress, udfordringer med det sociale liv m.m
Alt dette og flere diffuse symptomer kan skyldes en ubalance i *Nervus Vagus og ens nervesystem bliver dysreguleret:
Når vi ønsker healing og dyb lindring, skal det begynde med et reguleret nervesystem. Mine yogaforløb tager udgangspunkt i den nyeste forskning om vores autonome nervesystem: *”Poly Vagus Teorien” og den transformerende kraft at føle sig tryg. Gennem blid Hatha, yin, restorative og medicinsk yoga kommer du hjem i din krop her og nu:
Hvordan regulerer man sit nervesystem?
-Blid Yoga.
-Specifikke øvelser.
-Bindevævsøvelser.
-Synge Mantra.
-Dybe vejrtrækninger.
-Mærke sin krop.
-Mærke marken under fødderne når du går.
-Guidede krops afspændinger.
-Kropsorienterede meditationer.
-At være tilstede i kroppen.
‑Slå tænke hjernen fra
-Være i kroppen i naturen.
-Naturen.
-Hvile.
-Nærvær.
‑Sundmad
-Kolde bad og varme bad.
-Sammen med andre mennesker der har et reguleret nervesystem.
-Pause fra internettet, TV og skærme.
-Sove om natten og vågen om dagen.
Alt dette vil vi træne ved: “Yoga mod stress ‑Vagusnerve” et forløb på 16 mødegang, der opstarter 12. september 2024.
Kl. 19.00–20.55 ved Friheden i Hvidovre.
Tilmelding, pris, forløbsdatoer, adresse m.m. finder du i dette link:
https://www.hvidovreaftenskole.dk/alle-hold/?category=4033&course=37486
VELKOMMEN
*Nervus Vagus er den eneste nerve i vores krop, som direkte forbinder hjernen med maven, fordøjelseskanalen, bindevævet, lungerne, hjertet, milten, tarmene, leveren og nyrerne.
*PhD Stephen W. Porges, ”The Poly Vagal Theory, The Transformative Power of Feeling Safe”.
~vælg velvære~